書評 『自分でできる「不眠」克服ワークブック 短期睡眠行動療法自習帳』書評|続けられなかった私にも残った大きな気づき 不眠のために睡眠薬を使ってきた20年を振り返りながら、短期睡眠行動療法の本から得た気づきを紹介します。カフェインの調整や生活の工夫など、実践した内容をまとめました。 2026.08.08 書評